The Best Thirst Quenchers untuk Atlet Netball

Hidrasi adalah faktor yang sangat penting dalam kehidupan setiap atlet, dan dengan olahraga intensitas tinggi seperti netball itu adalah suatu keharusan. Tubuh kehilangan sekitar 2 liter air setiap hari - dan itu bahkan tanpa berolahraga. Bayangkan berapa banyak anda kalah setelah sesi latihan netball intens! Air merupakan komponen penting dari tubuh kita, memang itu adalah bahan yang paling berlimpah. Tanpa itu darah kita tidak akan mengalir ke otot-otot kita (atau otak), kita tidak akan mampu untuk mendinginkan diri kita sendiri atau mengatur suhu sama sekali. Menjaga terhidrasi sebelum, selama dan setelah bangsal olahraga dehidrasi ditakuti. Kami beresiko jika kita kehilangan sesedikit 3% dari berat tubuh kita melalui keringat. tapi itu bukan permainan hanya sekitar bahwa atlet perlu mengambil cairan. Menggunakan haus sebagai indikator adalah tanda bahwa Anda tidak minum cukup cairan hampir. Air adalah nomor satu pilihan terbaik untuk hidrasi. Tidak manis, rasa, warna atau dinodai air. Murni, air sederhana adalah apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Cairan lain hanya pernah efektif untuk hidrasi karena air itu di dalamnya. Minuman olahraga, bagaimanapun, memiliki keunggulan yang menarik di atas air karena dua alasan. Yang pertama: mereka rasa baik. Mereka manis dan rasa buah. Keuntungan di sini adalah bahwa atlet jauh lebih mungkin untuk minum lebih banyak jika mereka menikmati rasa selama tidak ada rasa air. Alasan kedua adalah aditif yang minuman olahraga mengandung. Aditif ini tidak ada hubungannya dengan hidrasi. Mereka melakukan dengan semburan energi. Hal ini sebenarnya karena kandungan air yang besar bahwa minuman ini mengandung yang membuat mereka sangat efektif. Jus dan minuman berkarbonasi, misalnya, mengerikan di hidrasi karena mereka memiliki terlalu banyak aditif. Minuman olahraga juga memiliki daya tarik pasar yang lebih besar daripada air. Alasan-alasan ini berarti bahwa atlet ingat bahwa mereka minum dan mereka tetap di atas asupan cairan mereka. Meskipun air adalah pilihan terbaik untuk hidrasi, Anda juga dapat mempertahankan tingkat yang sehat dengan mengonsumsi makanan kaya air sekitar permainan dan praktek kali. Buah, sup dan yoghurt semua memiliki air tingkat tinggi dan merupakan pilihan untuk ngemil selama dan setelah bermain. Tapi bagaimana dengan minuman lainnya? Yah kita sudah tahu bahwa jus dan minuman berkarbonasi keluar dari pertanyaan, dan aku takut berita itu tidak lebih baik bagi kebanyakan minuman lain. Kopi, teh dan alkohol adalah semua cairan dehidrasi. Mereka masing-masing menarik air dari aliran darah untuk membantu proses tubuh berbagai racun dan bahan kimia yang dikandungnya. jika Anda ingin berjuang cocok untuk permainan Anda dan tetap terhidrasi, tinggal jauh dari stimulan dan depresi adalah aturan emas. Untuk memuaskan dahaga Anda tidak bisa air di masa lalu. Tapi untuk kedua pendinginan haus dan dorongan ekstra elektrolit dan karbohidrat, minuman olahraga merupakan pilihan yang akan meningkatkan energi Anda dan membuat Anda ingin terus minum.