Cara Kembali ke Sport Setelah Cedera

Cedera selalu berita buruk, tapi untuk pemain netball, seseorang yang membutuhkan tubuh mereka dalam posisi puncak, dapat membuang hidup mereka ke sebuah tangen yang berbeda sama sekali. Kami tidak suka berpikir tentang hal itu, tetapi cedera bisa mengeja akhir dari karir seorang atlet, terutama ketika itu adalah masalah berulang yang konsisten menarik mereka dari permainan. Perawatan yang tepat segera setelah cedera dan rehabilitasi yang datang setelah itu penting untuk mendapatkan pemain kembali dalam permainan. Penyembuhan kali bervariasi untuk setiap kasus, dan re-memasukkan diri ke dalam rezim pelatihan membutuhkan banyak pemikiran yang cermat. Segera setelah cedera Anda terjadi, menerapkan R.I.C.E. (Istirahat, es, kompresi, elevasi) untuk mengurangi efek jangka panjang. Dari sana Anda harus berpikir tentang pemulihan dari cedera Anda sebaik mungkin sebelum Anda bahkan dapat berpikir tentang mengambil pengadilan lagi. Melihat seorang profesional tentang cedera Anda sangat penting. Jangan hanya mengambil nasihat dari pelatih atau orang tua. Fisioterapis akan dapat mengisolasi masalah dan menawarkan cara terbaik untuk mendapatkan kembali gerakan penuh lagi. Sementara cedera Anda adalah penyembuhan, menjaga seluruh tubuh Anda sebagai kondisi yang terbaik yang Anda bisa. Kereta dengan metode lain seperti bersepeda, berenang atau air berjalan. Menjaga bagian non-luka Anda aktif dan dalam kondisi baik akan menjaga tingkat kebugaran netball tinggi kesehatan dan, yang pada gilirannya akan membantu waktu pemulihan Anda. Mencoba untuk mendapatkan kembali berbagai gerakan Anda dan kekuatan bisa menjadi proses yang sulit. Fisioterapis Anda akan dapat menyesuaikan rezim bagi Anda untuk mengikuti. Menggunakan nyeri sebagai panduan, Anda akan segera merasakan kekuatan dan gerakan datang kembali, tetapi penting untuk tidak melompat langsung kembali ke lapangan. Anda seharusnya tidak nyeri atau pembengkakan di daerah luka bahkan sebelum Anda mempertimbangkan kembali ke permainan Anda. Cedera berulang terjadi ketika waktu pemulihan cukup diperbolehkan dan bagian semi-sembuh dari tubuh Anda antagonized menjadi cedera lagi. Ketika kembali ke olahraga Anda, jangan berjalan di semua senjata terik. Menempel mudah latihan netball pada awalnya. Tenang saja dan bermain di sekitar setengah sampai tiga perempat dari intensitas normal Anda. Duduk di luar selama setengah permainan jika Anda bisa atau mengambil posisi yang kurang berdampak pada pengadilan. Kekuatan dan kecepatan akan menurun sedikit dalam setiap kasus dan tubuh Anda secara keseluruhan kebutuhan untuk membiasakan diri mengerahkan begitu banyak energi lagi. Ketika Anda merasa benar-benar baik, masih berhati-hati untuk menjaga bagian dari diri Anda yang terluka selama beberapa bulan. Pastikan untuk bersikap tegas dengan pra-pertandingan pemanasan up, pasca-pertandingan downs hangat dan peregangan. Jenis pencegahan masih merupakan metode terbaik untuk menghindari cedera. Dibawa keluar dari komisi dari permainan yang Anda cintai dapat menjadi waktu yang menyedihkan, tapi satu-satunya jalan keluar dari itu adalah untuk tetap di atas pemulihan Anda. Jika Anda terluka, olahraga Anda sekarang pemulihan, dan Anda perlu pendekatan dengan semangat yang sama dan energi.