Cara Kembali ke Sport Setelah Cedera

Cedera selalu berita buruk, tapi untuk pemain netball, seseorang yang membutuhkan tubuh mereka dalam posisi puncak, dapat membuang hidup mereka ke sebuah tangen yang berbeda sama sekali. Kami tidak suka berpikir tentang hal itu, tetapi cedera bisa mengeja akhir dari karir seorang atlet, terutama ketika itu adalah masalah berulang yang konsisten menarik mereka dari permainan. Perawatan yang tepat segera setelah cedera dan rehabilitasi yang datang setelah itu penting untuk mendapatkan pemain kembali dalam permainan. Penyembuhan kali bervariasi untuk setiap kasus, dan re-memasukkan diri ke dalam rezim pelatihan membutuhkan banyak pemikiran yang cermat. Segera setelah cedera Anda terjadi, menerapkan R.I.C.E. (Istirahat, es, kompresi, elevasi) untuk mengurangi efek jangka panjang. Dari sana Anda harus berpikir tentang pemulihan dari cedera Anda sebaik mungkin sebelum Anda bahkan dapat berpikir tentang mengambil pengadilan lagi. Melihat seorang profesional tentang cedera Anda sangat penting. Jangan hanya mengambil nasihat dari pelatih atau orang tua. Fisioterapis akan dapat mengisolasi masalah dan menawarkan cara terbaik untuk mendapatkan kembali gerakan penuh lagi. Sementara cedera Anda adalah penyembuhan, menjaga seluruh tubuh Anda sebagai kondisi yang terbaik yang Anda bisa. Kereta dengan metode lain seperti bersepeda, berenang atau air berjalan. Menjaga bagian non-luka Anda aktif dan dalam kondisi baik akan menjaga tingkat kebugaran netball tinggi kesehatan dan, yang pada gilirannya akan membantu waktu pemulihan Anda. Mencoba untuk mendapatkan kembali berbagai gerakan Anda dan kekuatan bisa menjadi proses yang sulit. Fisioterapis Anda akan dapat menyesuaikan rezim bagi Anda untuk mengikuti. Menggunakan nyeri sebagai panduan, Anda akan segera merasakan kekuatan dan gerakan datang kembali, tetapi penting untuk tidak melompat langsung kembali ke lapangan. Anda seharusnya tidak nyeri atau pembengkakan di daerah luka bahkan sebelum Anda mempertimbangkan kembali ke permainan Anda. Cedera berulang terjadi ketika waktu pemulihan cukup diperbolehkan dan bagian semi-sembuh dari tubuh Anda antagonized menjadi cedera lagi. Ketika kembali ke olahraga Anda, jangan berjalan di semua senjata terik. Menempel mudah latihan netball pada awalnya. Tenang saja dan bermain di sekitar setengah sampai tiga perempat dari intensitas normal Anda. Duduk di luar selama setengah permainan jika Anda bisa atau mengambil posisi yang kurang berdampak pada pengadilan. Kekuatan dan kecepatan akan menurun sedikit dalam setiap kasus dan tubuh Anda secara keseluruhan kebutuhan untuk membiasakan diri mengerahkan begitu banyak energi lagi. Ketika Anda merasa benar-benar baik, masih berhati-hati untuk menjaga bagian dari diri Anda yang terluka selama beberapa bulan. Pastikan untuk bersikap tegas dengan pra-pertandingan pemanasan up, pasca-pertandingan downs hangat dan peregangan. Jenis pencegahan masih merupakan metode terbaik untuk menghindari cedera. Dibawa keluar dari komisi dari permainan yang Anda cintai dapat menjadi waktu yang menyedihkan, tapi satu-satunya jalan keluar dari itu adalah untuk tetap di atas pemulihan Anda. Jika Anda terluka, olahraga Anda sekarang pemulihan, dan Anda perlu pendekatan dengan semangat yang sama dan energi.

Bekerja Dengan Ball di Pindahkan - Tips untuk Perbaikan

Dalam permainan bola apapun, penanganan adalah bagian penting dari kontrol bola. Gerakan dan membuat drama adalah kelompok fundamental atas keahlian pertandingan yang memerlukan kontrol yang sangat baik, dan kelancaran. Hal ini membutuhkan pengembangan keterampilan alam dan dipelajari, dan penciptaan keterampilan atletik mendasar. Ada banyak program pelatihan bola bersih yang berbeda, tetapi semua menekankan bidang kritis ini dalam beberapa bentuk. Dasar-dasar gerakan bola Gerakan bola di netball dilakukan dengan kecepatan kilat. Drama tersebut membutuhkan refleks yang sangat baik dan kesadaran situasional yang baik. Oleh karena itu pelatihan harus memberikan orientasi yang baik untuk situasi bermain pertandingan sejauh mungkin. Hal ini sangat penting bagi pemain yang relatif tidak berpengalaman yang tidak memiliki koordinasi untuk gerakan cepat. Agility: Sebuah permainan yang dimainkan dengan kecepatan tinggi mencakup banyak risiko. Banyak pemain dapat menjadi bahaya bagi diri mereka sendiri, karena mereka tidak tahu bagaimana memulihkan dari diperebutkan tiba-tiba mereka sendiri di bola lewat. Keseimbangan dan koordinasi pelatihan akan memberikan kelincahan yang baik serta secara drastis meningkatkan penanganan dan keterampilan taktis. Menghindari: Menghindari hampir sebuah bentuk seni. Keterampilan ini harus dipelajari dari kaki, termasuk kemampuan untuk melangkah dengan cepat dan akurat dari kedua kaki, dan mempercepat keluar dari situasi ketat. Jenis pelatihan juga dapat menjadi sangat menyenangkan. Pivoting: Pivoting melibatkan perubahan mendadak gerakan atau orientasi, sering dengan kecepatan. Salah satu yang paling berharga dari semua keterampilan atletik, ini merupakan keterampilan penting dalam pertandingan netball, dan sering diperlukan dalam set drama. Pelatihan harus menekankan berbagai tanggapan situasional melibatkan pivot. Penanganan keterampilan Penanganan bola adalah murni keterampilan yang dipelajari. Tergantung pada program pelatihan, penanganan keterampilan dikembangkan melalui pelatihan sistematis peningkatan tingkat kesulitan dan kompleksitas. Pelatihan Sprint sangat berguna dalam mengembangkan keterampilan penanganan cepat, karena pemain segera mengembangkan kesadaran lebih banyak bola dan belajar bagaimana mengantisipasi situasi bermain bola. Untuk mengembangkan agar sesuai dengan standar membutuhkan banyak bola latihan gerakan, sebaiknya termasuk "latihan" pertandingan di mana keterampilan praktis diterapkan. Jenis pelatihan juga baik untuk manajemen situasional, membutuhkan kelincahan, menghindari dan berputar secara berkelanjutan. Program pelatihan Tidak ada dua pemain yang sama. Semua memiliki kekuatan dan kelemahan yang berbeda. Program pelatihan harus menyediakan beberapa ruang untuk kedua mencapai standar kinerja dan pelatihan pribadi. Tidak seperti olahraga lainnya, netball tidak memungkinkan kemewahan "pemain sebagai penonton", dan semua orang harus benar-benar pada bola sepanjang waktu. Keterampilan manajemen Ini dianjurkan untuk beroperasi secara efektif apa dua program pelatihan: Sebuah program pelatihan netball berkelanjutan, dan pelatihan yang disesuaikan secara individual untuk semua pemain untuk mengembangkan keterampilan mereka. Salah satu keuntungan besar dari pendekatan ini adalah bahwa Anda bisa mendapatkan bantuan dari para pemain yang sangat terampil, yang pelatih alami baik dalam sendiri keahlian mereka yang kuat. Bekerja dengan atlet terampil selalu meningkatkan kinerja pada orang lain. Keterampilan manajemen dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan setiap pemain atau tim dalam konteks apapun. Program pelatihan netball terbaik yang sistematis, menyeluruh, dan akan membantu Anda mengidentifikasi masalah apapun baik sebelum mereka menjadi masalah.

Alkohol dan Olahraga - A Bad Pertandingan

Ini mungkin tampak tidak berbahaya untuk minum bir atau anggur tenang malam sebelum pertandingan. Atau mungkin Anda pergi keluar dan bahkan muncul untuk netball permainan pusing Anda. Either way efek alkohol - jangka panjang dan pendek - tidak bercampur dengan baik dengan olahraga apapun. Alkohol sangat merugikan permainan Anda itu hampir dirancang untuk membuat Anda buruk dalam olahraga. Secara drastis mengurangi waktu reaksi, menumpulkan kemampuan tubuh Anda untuk mengolah makanan menjadi energi, meningkatkan kehilangan panas tubuh, membuat Anda dehidrasi dan menempatkan Anda dalam risiko lebih besar terkena kram otot melemahkan. Dengan kata lain, bahkan latihan netball paling dasar akan membuat Anda bingung dan kelelahan. Tentu saja, Anda tidak boleh diharapkan menjadi teetotaler untuk sisa hidup Anda jika Anda menikmati olahraga. Hanya membutuhkan sedikit pertimbangan dan minum bertanggung jawab untuk menikmati beberapa minuman setiap sekarang dan kemudian dan masih memiliki tubuh Anda di formulir atas untuk permainan Anda. Alkohol adalah relaksan, berarti melemaskan otot-otot Anda dan menumpulkan waktu reaksi Anda. Hal ini dilakukan dengan menyerang sistem saraf pusat, yang merupakan hub kontrol dalam otak Anda yang terlihat setelah koordinasi, keseimbangan dan akurasi. Jika Anda sudah minum malam sebelum pertandingan maka kemungkinan keterampilan menembak netball Anda membuat bahwa tujuan pertandingan hemat lebih ramping daripada mereka harus. Tidak hanya alkohol memperlambat Anda, juga membuat tubuh Anda memberikan kurang dari itu bisa untuk permainan. Alkohol mempengaruhi hati, organ yang fungsinya adalah untuk melepaskan glukosa penting ke dalam aliran darah. Pada dasarnya, alkohol menghalangi Anda dari cadangan energi Anda, dan ketika itu hanya pergi setengah-waktu dan Anda sedang menunggu angin kedua Anda, Anda mungkin menemukan bahwa itu tidak ada. Tapi itu bukan hanya permainan mengecewakan bahwa konsumsi alkohol menyebabkan - dapat benar-benar berbahaya. Kehilangan panas tubuh dapat menyebabkan masalah besar bagi kesehatan Anda. Alkohol dapat membawa pada demam dan panas dan dingin flashes yang dalam kasus yang ekstrim dapat menyebabkan hipotermia. Ini mungkin terdengar aneh, tapi atlet pusing beresiko besar menjadi sangat sakit. Alkohol juga mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan kemampuan untuk menyembuhkan luka. Hal ini dapat menghambat proses penyembuhan dan menyebabkan periode pemulihan jauh lebih lama. Semua ini berfokus pada fisik, tapi bagaimana efek psikologis alkohol? Alkohol adalah obat depresan, dan konsumsi secara teratur dapat dan akan menyebabkan pandangan yang berbeda pada olahraga. Motivasi mulai memudar, dan ketika efek fisik alkohol menjadi jelas, itu adalah lereng licin untuk menyerah olahraga sama sekali. Meminta atlet untuk tidak minum sama sekali meminta terlalu banyak. Tapi itu jelas terlihat bahwa setelah mempengaruhi salah satu bagian dari permainan Anda, Anda dilemparkan keluar jalur. Pemain dengan alkohol dalam sistem mereka lebih berisiko cedera, akan memakan waktu lebih lama untuk menyembuhkan dan akan buruk di olahraga. Tapi mungkin yang terburuk dari semua, Anda akan membiarkan don tim Anda.

Cara Membangun Sesi Pelatihan - Apa yang Harus Termasuk?

Membangun sesi pelatihan dapat menjadi tugas menakutkan terlepas dari konten. Setelah rencana terstruktur dan mengetahui apa yang harus dimasukkan setiap kali akan membantu dalam menjaga setiap sesi fokus dan membantu untuk mencapai output maksimum dalam jumlah waktu tertentu. Yang penting, komponen utama harus menyentuh-on dan dibor sepanjang setiap sesi latihan netball. Ini adalah: Warm Up - membuatnya menyenangkan dan sesuatu untuk mendapatkan memompa darah Foot Work - mulai dengan sprint sederhana di pengadilan Bola Kerja - individu, pekerjaan pasangan dan tim latihan Serangan - keterampilan penting bagi setiap pemain untuk menemukan ruang mereka di pengadilan Pertahanan - sama pentingnya adalah kemampuan untuk menempel lawan Permainan - semua orang suka bermain dan ini akan menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap fit Ada beberapa langkah logis dalam persiapan untuk pelatihan yang dapat digunakan sebagai titik awal kemudian diadaptasi setiap kali Anda memperkenalkan teknik-teknik baru. 1. Sebutkan tujuan Bersikaplah realistis dengan jumlah tujuan Anda mungkin berharap untuk mencapai dalam setiap sesi yang diberikan. Untuk sesi pemula dalam netball ini mungkin menjelaskan pentingnya hangat up tetapi untuk maju Anda mungkin ingin meningkatkan keterampilan bola atau memperkenalkan bor baru. 2. Fokus pada target audiens Mempertimbangkan tingkat keterampilan dan usia peserta. Tetap fokus pada target audiens Anda dan ini akan bekerja untuk mempertahankan antusiasme seluruh sesi. Mengharapkan terlalu banyak terlalu cepat dapat mengakibatkan bencana tetapi jika pemain merasa mereka tidak ditantang cukup ini bisa menyebabkan kebosanan dan kurangnya konsentrasi. Cari happy medium cocok untuk semua orang. 3. Tentukan keterampilan yang akan diajarkan untuk setiap sesi individu Sedangkan komponen utama membentuk dasar dari setiap sesi, bekerja menuju memperluas kemampuan masing-masing pemain dengan pengenalan keterampilan baru dan rutinitas berulang-ulang untuk orang-orang yang sudah akrab. Pengulangan adalah kunci untuk perbaikan dan berusaha untuk unggul dalam olahraga. 4. Biarkan waktu yang cukup untuk mencakup semua bidang Jangan lupa untuk menyertakan cukup waktu untuk pemanasan, keterampilan bola, netball latihan dan praktek. Terlepas dari latihan dan praktek pastikan ada cukup waktu untuk mencakup semua bidang permainan netball dalam sesi pelatihan. Struktur sesi dengan memungkinkan satu dan dua setengah jam untuk memasukkan semua komponen. Hal ini penting untuk memastikan bahwa sesi pelatihan dibangun terus peserta terlibat dan energi untuk keterampilan yang diajarkan. Persiapan yang solid dan perencanaan dalam pembangunan setiap sesi pelatihan akan memberikan hasil yang lebih baik saat latihan dan membantu untuk meningkatkan antusiasme. Bawa sesi untuk hidup dan membuat waktu yang menyenangkan dan kenikmatan untuk menghindari kelesuan dan kehilangan konsentrasi. Dalam artikel masa depan kita, kita akan mempelajari lebih dalam keterampilan dan teknik pada intensitas sesi pelatihan khusus dan memberikan tips untuk menjaga pemain Anda bergerak.

Cara Pilih Netball Sempurna Anda Kit

Ketika Anda bermain netball, ada beberapa hal yang akan Anda butuhkan. Sepatu, tentu saja, dan bodysuit bib, dan gaun atau semua bagian dari netball kit. Anda mungkin berpikir bahwa selama itu dalam warna yang tepat, semua akan baik, tapi tidak semua pakaian dibuat sama. Memilih pakaian yang salah untuk kit netball Anda akan menghasilkan kekecewaan. Jika tidak cocok atau bernapas dengan benar, Anda tidak akan menikmati pengalaman bermain Anda dan Anda akan menyesal menghabiskan uang. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat ketika memilih netball kit. Sepatu netball Karena netball adalah olahraga yang sangat aktif dan dinamis, sepatu Anda akan perlu untuk tugas balik cepat, perlambatan tajam dan melompat. Mereka juga akan perlu berurusan dengan keringat, karena kaki Anda akan berkeringat seperti sisa tubuh. Sebagian orang lebih suka kulit atas di sepatu mereka, tetapi bahan-bahan sintetis yang digunakan dalam sepatu saat ini memiliki kualitas yang canggih sehingga mereka sering lebih baik daripada kulit. Mana yang Anda inginkan, mereka harus memberikan stabilitas, penyerapan shock yang baik dan meningkatkan mobilitas Anda, dan mereka tidak boleh terlalu besar atau terlalu kecil. Anda bergerak di sekitar seluruh banyak di dalamnya dan Anda tidak ingin lecet. Percayalah. Garments Atas Apakah Anda ingin memakai celana pendek dan atasan, gaun, bodysuit atau atas / rok combo, pastikan bahwa Anda mendapatkan mereka dalam ukuran yang tepat. Tidak ada yang lebih buruk daripada sesuatu yang terlalu lebar ketika Anda bergerak di sekitar cepat dan berkeringat. Kelebihan kain akan naik melawan lengan dan kaki dan setelah beberapa saat kulit Anda akan mulai radang, yang bahkan mungkin lebih menyenangkan daripada lecet pada kaki Anda. Selain itu, ada tambahan ekstra panjang atau pakaian lebar memukul sekitar Anda saat Anda bergerak akan memperlambat Anda, dan itu tidak akan membantu permainan Anda. Demikian pula, pakaian yang terlalu ketat pada tubuh Anda akan menjadi gangguan besar. Hak Netball Kit Material Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah materi. Ada kain Lubang, yang paling bernapas semua, tetapi juga dapat merasakan dingin pada beberapa orang, karena kain ini begitu terbuka yang bahkan sedikit angin menggigil keringat pada kulit. Besar bagi sebagian orang, tapi tidak untuk semua. Jika Lubang kain bukan untuk Anda, ada pilihan antara lycra dan Meryl kain. Lycra telah sekitar untuk usia dan sangat nyaman. Ini bernafas dan menyesuaikan sempurna untuk tubuh. Meryl juga memiliki dua karakteristik penting, tetapi manfaat tambahan adalah bahwa Meryl adalah bakteriostatik. Itu berarti lebih sedikit bau, karena bau keringat tidak datang dari keringat sendiri, melainkan dari bakteri yang hidup di kulit dan berinteraksi dengan keringat. Mereka adalah penyebab bau yang tidak menyenangkan, sehingga dengan memilih Meryl, Anda akan merasa jauh lebih segar setelah pertandingan atau sesi latihan. Saya harap tips sederhana ini akan membantu Anda menemukan jalan ketika memilih pakaian netball dari sejumlah besar netball kit tersedia di toko-toko online dan offline. Ingat: netball kit tidak hanya untuk menunjukkan: Mereka akan membantu Anda bermain di terbaik dengan menjadi sebagai kentara mungkin. Membuat pikiran Anda hati-hati sebelum membeli kit netball Anda dan jangan biarkan salah ukuran atau jenis kit merusak permainan netball Anda.

The Best Thirst Quenchers untuk Atlet Netball

Hidrasi adalah faktor yang sangat penting dalam kehidupan setiap atlet, dan dengan olahraga intensitas tinggi seperti netball itu adalah suatu keharusan. Tubuh kehilangan sekitar 2 liter air setiap hari - dan itu bahkan tanpa berolahraga. Bayangkan berapa banyak anda kalah setelah sesi latihan netball intens! Air merupakan komponen penting dari tubuh kita, memang itu adalah bahan yang paling berlimpah. Tanpa itu darah kita tidak akan mengalir ke otot-otot kita (atau otak), kita tidak akan mampu untuk mendinginkan diri kita sendiri atau mengatur suhu sama sekali. Menjaga terhidrasi sebelum, selama dan setelah bangsal olahraga dehidrasi ditakuti. Kami beresiko jika kita kehilangan sesedikit 3% dari berat tubuh kita melalui keringat. tapi itu bukan permainan hanya sekitar bahwa atlet perlu mengambil cairan. Menggunakan haus sebagai indikator adalah tanda bahwa Anda tidak minum cukup cairan hampir. Air adalah nomor satu pilihan terbaik untuk hidrasi. Tidak manis, rasa, warna atau dinodai air. Murni, air sederhana adalah apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Cairan lain hanya pernah efektif untuk hidrasi karena air itu di dalamnya. Minuman olahraga, bagaimanapun, memiliki keunggulan yang menarik di atas air karena dua alasan. Yang pertama: mereka rasa baik. Mereka manis dan rasa buah. Keuntungan di sini adalah bahwa atlet jauh lebih mungkin untuk minum lebih banyak jika mereka menikmati rasa selama tidak ada rasa air. Alasan kedua adalah aditif yang minuman olahraga mengandung. Aditif ini tidak ada hubungannya dengan hidrasi. Mereka melakukan dengan semburan energi. Hal ini sebenarnya karena kandungan air yang besar bahwa minuman ini mengandung yang membuat mereka sangat efektif. Jus dan minuman berkarbonasi, misalnya, mengerikan di hidrasi karena mereka memiliki terlalu banyak aditif. Minuman olahraga juga memiliki daya tarik pasar yang lebih besar daripada air. Alasan-alasan ini berarti bahwa atlet ingat bahwa mereka minum dan mereka tetap di atas asupan cairan mereka. Meskipun air adalah pilihan terbaik untuk hidrasi, Anda juga dapat mempertahankan tingkat yang sehat dengan mengonsumsi makanan kaya air sekitar permainan dan praktek kali. Buah, sup dan yoghurt semua memiliki air tingkat tinggi dan merupakan pilihan untuk ngemil selama dan setelah bermain. Tapi bagaimana dengan minuman lainnya? Yah kita sudah tahu bahwa jus dan minuman berkarbonasi keluar dari pertanyaan, dan aku takut berita itu tidak lebih baik bagi kebanyakan minuman lain. Kopi, teh dan alkohol adalah semua cairan dehidrasi. Mereka masing-masing menarik air dari aliran darah untuk membantu proses tubuh berbagai racun dan bahan kimia yang dikandungnya. jika Anda ingin berjuang cocok untuk permainan Anda dan tetap terhidrasi, tinggal jauh dari stimulan dan depresi adalah aturan emas. Untuk memuaskan dahaga Anda tidak bisa air di masa lalu. Tapi untuk kedua pendinginan haus dan dorongan ekstra elektrolit dan karbohidrat, minuman olahraga merupakan pilihan yang akan meningkatkan energi Anda dan membuat Anda ingin terus minum.

Pelatihan Netball: Dimana Apakah Anda Cari Waktu untuk Fit dalam Praktek Menembak?

Di mana Anda menemukan waktu untuk berlatih menembak? Semua superstar dalam penembakan dunia netball latihan menembak mereka setidaknya 4 kali seminggu. Jika Anda ingin menjadi Sharelle McMahon masa depan, Catherine Cox, Irene Van Dyk atau Maria Tutuaia maka Anda harus memiliki dedikasi untuk pelatihan netball Anda juga. Ini direkomendasikan bahwa Anda berlatih menembak Anda setidaknya setiap hari kedua. Ini mungkin sedikit rumit jika Anda bermain netball dan pelatihan dalam tim sekolah, tim klub dan tim netball representatif. Di antara pelatihan netball dan permainan, pergi ke sekolah, bersosialisasi dan kegiatan ekstra kurikuler lainnya, di mana Anda menemukan waktu untuk benar-benar menghabiskan empat sesi seminggu memasang layak 200 tembakan? Saya menemukan cara terbaik untuk mengelola pelatihan netball Anda secara efektif adalah untuk tiba untuk pelatihan netball setidaknya 20mins awal dan memasang beberapa gambar. 30 menit adalah lebih baik. Cobalah untuk mensimulasikan pertandingan netball nyata selama latihan menembak Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk pelatihan netball Anda: Mencampur posisi di mana Anda menembak dari - cobalah untuk tidak berdiri di tempat yang sama dan menembak 20 tembakan dari tempat yang sama (kecuali jika Anda berencana untuk menangkap bola di posisi yang sama selama setiap pertandingan - yang sangat tidak mungkin!). Mencampur waktu tembakan - praktek berpura-pura bek off tembakan. Bekerjasama dengan teman - apakah itu penembak atau pertengahan courter untuk membantu Anda keluar. Praktek mengemudi keras ke bola, menerima operan dan menembak bola berhasil masuk ring. Menggabungkan semua Anda yang funky penembak bergerak seperti gulungan, berkelit, ganda berkelit dan pemotongan depan. Huff dan engah selama sesi pemotretan netball Anda. Dalam pertandingan netball Anda selalu bergerak, jadi penting bahwa Anda dapat menembak dengan baik ketika Anda lelah secara fisik (terutama menjelang akhir seperempat / game). Jika Anda merasa bersemangat dan tidak yakin bagaimana untuk mencampur semua sesi pemotretan netball Anda, mengapa tidak melihat Up dan Dalam ebook yang menyediakan 18 kartu penembakan dicetak, berdasarkan aspek yang berbeda dari permainan Anda (seperti menembak netball konsisten, panjang -tembak netball, dll).

Rahasia Mengajar Top Netball Latihan Coaching

Netball Latihan Coaching baik bagi orangtua untuk belajar untuk membantu perkembangan permainan netball anak mereka. Pada artikel ini kita melihat keterampilan poros. Artikel saya yang lain telah menyentuh pada keterampilan seperti passing dan menembak, sekarang kita melihat melihat bagaimana poros juga merupakan bagian penting dari permainan dan mengapa harus menjadi faktor dalam setiap bor pelatihan. Netball adalah permainan 360 derajat, Anda harus sadar lingkungan lengkap Anda! Jadi apa yang terjadi ketika seorang pemain menerima bola tetapi menghadap ke arah yang benar-benar salah? Di sinilah keterampilan poros datang ke dalam bermain. Poros memungkinkan netballers untuk mengubah arah secara hukum sehingga mereka dapat terus bermain. Keseimbangan dan ketenangan semua penting dalam poros, jika seorang pemain tidak seimbang, maka akan sulit untuk menyelesaikan lulus dan dengan demikian mempertahankan kepemilikan. Kadang-kadang Anda hanya memiliki sepersekian detik untuk mendapatkan kembali keseimbangan, tetapi sekali ini terjadi lulus dapat mulai terjadi. Aturan langkah, sementara muncul lurus ke depan bisa sulit untuk menggambarkan dengan kata-kata! Pada dasarnya, pemain hanya dapat mengambil satu langkah seluruh poros, berarti ada sedikit koordinasi yang bisa didapat. Netball latihan, latihan dan waktu permainan semua pemain berkontribusi untuk meningkatkan keterampilan poros mereka. Segala sesuatu di netball bisa terjadi dalam hitungan detik, yang merupakan salah satu kenikmatan dari olahraga. Melihat bola yang terampil lulus dari satu ujung pengadilan yang lain adalah seperti jam ketika seluruh tim di sebelah kanan halaman. banyak orang yang terkejut dengan kecepatan dari permainan ketika mereka menonton hidup untuk pertama kalinya. Saya berasal dari Selandia Baru tapi saya berbasis di Australia di mana di kedua negara Netball adalah olahraga pilihan bagi banyak perempuan. Latihan netball merupakan elemen penting untuk setiap pemain atau netballer calon tetapi juga harus menyenangkan, menyenangkan dan bermanfaat! Jika Anda adalah orang tua dari calon netballer maka saya menantang Anda untuk membantu dalam pengembangan anak Anda dengan memanfaatkan luar biasa sistem bintang Netball sekarang tersedia. Aku berjanji akan bermanfaat bagi Anda berdua!

Kebugaran Rutinitas Untuk Sukses di Olahraga

Menjadi sukses dalam olahraga yang dipilih adalah lebih dari memukul pengadilan dan memenangkan permainan. Sebuah rutinitas kebugaran perlu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masing-masing pemain. Latihan untuk netball harus mencakup latihan untuk kecepatan, daya tahan dan latihan kekuatan. Sama pentingnya adalah memungkinkan cukup waktu untuk peregangan, pemanasan dan pemulihan. Termasuk rutinitas kebugaran ini sebagai bagian dari pekerjaan sehari-hari Anda akan keluar pergi jauh untuk kecepatan dan kinerja secara keseluruhan di lapangan bukan hanya untuk sesi pelatihan tetapi sehingga Anda dapat pergi jarak di permainan. 1. Kecepatan - aerobik Meningkatkan kecepatan Anda secara keseluruhan dengan penggunaan aerobik akan sangat mengembangkan kecepatan kaki yang dibutuhkan untuk pertandingan netball. Latihan fisik seperti berlari, berjalan, berenang dan bersepeda adalah bentuk yang baik untuk meningkatkan kadar oksigen. 2. Latihan kardio Efektif latihan kardio akan membuat Anda merasa berenergi dan memperkuat jantung dan paru-paru. Intensitas tinggi, ledakan singkat setara dengan lingkungan permainan akan pergi jauh dalam meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tuntutan permainan netball kompetisi. 3. Kekuatan pelatihan Manfaat dari kekuatan dan latihan ketahanan akan dilihat oleh peningkatan maju dalam kinerja di lapangan. Kemampuan untuk menangkap dan melempar bola dan berpikir pada kaki Anda akan menjadi sifat kedua. Menekuk lutut adalah cara sempurna untuk menguatkan otot dan mengurangi waktu respon. 4. Ketahanan Pusat latihan untuk netball perlu menyertakan latihan kebugaran panjang berkelanjutan untuk membuat Anda siap untuk bertahan permainan. Daya tahan adalah semua tentang pergi jarak. Semakin Anda berusaha untuk dalam latihan tersebut akan lebih mudah untuk melakukan dengan baik di lapangan. Terlepas dari netball latihan ketahanan dapat bekerja pada dengan berlari, berjalan, berenang atau bersepeda dengan pergi sedikit lebih jauh setiap kali. 5. Peregangan untuk fleksibilitas otot Peregangan menjaga otot fleksibel dan dalam nada yang membantu untuk mencegah cedera. Peregangan harus dimasukkan sebagai bagian dari rutinitas kebugaran Anda jauh dari pengadilan. Sertakan peregangan untuk kaki, pinggul, bahu dan lengan karena ini adalah otot utama yang digunakan dalam netball. Memperhatikan otot inti akan meningkatkan keseimbangan. 6. Lakukan pemanasan dan pemulihan Pentingnya pemanasan dan pemulihan tidak boleh diabaikan dan harus disertakan sebagai bagian dari rutinitas kebugaran. Pemanasan perlu mempersiapkan tubuh untuk tantangan di depan sementara pemulihan membawa darah dan jantung kembali ke kecepatan normal aktif. Dengan menjaga tingkat kebugaran Anda dan otot dalam kondisi puncak Anda memastikan kinerja Anda di permainan ini adalah pada tingkat premium. Jika Anda hanya mengandalkan sesi pelatihan dan permainan untuk kebugaran Anda itu akan menjadi perjuangan untuk bersaing dengan pemain lain. Pelatihan keras dari permainan itu sendiri akan membantu tubuh Anda menahan tuntutan permainan berat dan mempertahankan kebugaran rutin yang sehat akan meningkatkan kesejahteraan Anda.

3 Off-Season Netball Program Pelatihan

Ketika peluit akhir musim pukulan netball dan tim Anda yang tersisa dengan yang lain off-season untuk menunggu melalui sampai pertandingan berikutnya dimulai, bagaimana Anda memastikan bahwa mereka akan menjadi seperti fit dan siap ketika saatnya tiba? Tentu saja, ada liga musim panas jika Anda ingin terus sepanjang tahun, tetapi istirahat mungkin adalah ide terbaik karena memberikan tubuh Anda kesempatan untuk pulih dari sesi netball intensitas tinggi seperti biasa. Idealnya, Anda akan ingin fokus pada kekuatan inti, stamina otot dan aerobik dan fleksibilitas keseluruhan Anda luar musim. Rehabilitasi Cedera juga harus fokus di sini. Jika Anda telah terluka di pengadilan Anda harus meminta fisioterapis Anda tentang program pelatihan musim yang cocok untuk Anda. Posting Musim Dalam beberapa minggu segera setelah akhir musim, Anda harus berfokus pada mendapatkan tubuh Anda digunakan intensitas latihan rendah ke lebih dari waktu yang cukup lama daripada intens terfokus latihan pengadilan netball. Hal ini akan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk pulih dari strain pada otot dan sendi dan merupakan waktu yang paling penting untuk berfokus pada orang cedera. Menemukan tim olahraga sosial untuk bergabung akan membuat Anda berolahraga secara teratur. Sertakan berenang di jadwal mingguan Anda untuk meningkatkan tubuh bagian atas dan kekuatan inti dan menganggap yoga untuk membantu fleksibilitas. Off-Season Ini adalah periode menjaga tubuh Anda aktif dan membangun menuju musim depan. Fokus pada daya tahan otot dan aerobik di sini. Mengambil kelas di gym adalah pilihan yang baik, sesuatu intensitas tinggi seperti tinju atau kelas dansa-kebugaran. Bersepeda sangat cocok untuk periode ini karena Anda dapat mengontrol intensitas dan menyediakan mengurangi ketegangan pada otot-otot Anda. Menjalankan juga merupakan cara terbaik untuk tetap fit dan Anda dapat mengontrol durasi dan intensitas, tapi berhati-hati karena dapat menempatkan ketegangan pada otot dan sendi. Cedera luar musim adalah sesuatu yang Anda akan ingin menghindari! Sepanjang musim rezim ini, secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda dan kegiatan, dan Anda akan siap untuk tahap berikutnya: mendapatkan kebugaran netball Anda up. Pra-Musim Pra-musim periode pelatihan netball meliputi beberapa bulan sebelum musim dimulai lagi. Anda akan ingin membangun ketahanan dan kekuatan yang Anda telah bekerja pada dengan menambahkan kekuatan otot, kecepatan dan kelincahan. Pada periode ini, Anda membuat upaya terkonsentrasi untuk terlibat dalam kegiatan yang lebih netball-seperti. Ini berarti bahwa Anda ingin meningkatkan intensitas dan menurunkan durasi latihan Anda. Misalnya, jika Anda menjalankan, mencoba untuk menyelesaikan kursus Anda dalam waktu kurang menit setiap kali Anda menjalankan. Latihan aerobik adalah pilihan terbaik di sini sebagai gerakan cepat dan intensitas tinggi adalah sama dengan yang di lapangan. Ketiga periode off-season akan memberikan tubuh Anda kesempatan untuk pulih, kemudian terus membangun menuju musim depan, di mana Anda akan siap untuk menghadapi tantangan dan persaingan di depan.

Meningkatkan Keterampilan Netball Anak Anda

Ketika Anda menonton anak Anda bermain netball, wajahnya menyedihkan di akhir pertandingan karena mereka telah kehilangan permainan besar. Dia membuat banyak kesalahan selama pertandingan, dan dia tahu itu. Hal ini membuat Anda merasa sedih untuknya seperti yang Anda pikirkan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membantu bantuan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda dengan keterampilan netball nya. Praktek keterampilan bola. Menangkap bola dan melemparkan cara yang benar sangat penting. Anda harus memastikan mereka memegang lengan dan tangan mereka dengan cara yang benar. Untuk melempar bola, lengan berada di depan dada, jari-jari menyebar sambil memegang bola. Jempol dan jari telunjuk harus membuat "W" bentuk pada bagian belakang bola. Langkah maju dan membuang bola, dengan memperpanjang lengan dan melepaskan bola ke arah yang Anda ingin bola untuk pergi. Untuk menangkap bola, Anda harus menangkap dengan kedua tangan diperpanjang keluar, membawa bola kembali ke arah dada Anda. Hal ini memastikan bola aman dalam genggaman Anda dan tidak sengaja menjatuhkan. Meskipun bola melempar dan lulus sangat penting untuk permainan, ada daerah lain yang Anda mungkin menemukan anak Anda perlu kita bantu masuk Ini bisa menjadi kerja tim, pertahanan, pelanggaran dan kebugaran. Menghadiri praktek dan pergi ke permainan untuk mendukung anak Anda adalah suatu keharusan untuk membiarkan anak Anda tahu bahwa Anda tertarik pada apa yang mereka lakukan.

Gunakan Peluang Pencampuran Netball Untuk Membangun Jaringan Sosial

Salah satu olahraga terpanas hari ini di Australia adalah netball campuran. Tempat sosial seperti bar, klub dan restoran bisa menyenangkan pada kesempatan tetapi mereka biasanya tidak memiliki kegembiraan atau kesempatan untuk mengalami hal-hal baru. Teman duduk-duduk minum dan bercerita sementara benar-benar tidak mencapai apa-apa dari pengalaman. Untuk individu adegan ini bisa membingungkan sebagai mayoritas dari individu-individu yang ditemukan di lokasi tersebut sudah didirikan klik di lokasi, sehingga sulit untuk mengembangkan interaksi. Dengan netball Melbourne Anda akan memasuki kesempatan sosial yang unik. Manfaat pertama yang ditemukan dengan netball campuran mengacu pada aktivitas intensitas tinggi yang dituntut dari olahraga. Tim dari tujuh bersaing dalam suasana kecepatan yang sangat tinggi di mana keuntungan dari tim ditempatkan di atas kepentingan manusia. Ini kebutuhan interaksi membuat netball kegiatan sosial yang ideal serta kesempatan fisik luar biasa. Kesehatan adalah perhatian banyak orang sehingga daya tarik olahraga ini jauh melampaui setting sosial menetap duduk dan minum. Bagian bawah tubuh mendapat latihan yang fantastis karena setiap otot digunakan sebagai Anda berjalan naik dan turun pengadilan dan mengangkat tubuh Anda untuk membuat tembakan. Bersama dengan aspek fisik yang menarik bagi kelompok-kelompok sosial netball campuran, orang bahkan tertarik dengan tantangan mental yang menyertai olahraga. Netball adalah olahraga intensitas tinggi karena dilengkapi dengan aturan tiga detik di mana Anda hanya diperbolehkan untuk mengontrol bola untuk periode waktu. Hal ini menuntut interaksi terus-menerus antara pemain saat Anda strategis menempatkan diri dalam posisi terbaik untuk membantu tim Anda baik dalam mencetak gol atau pertahanan. Perempuan dan laki-laki berkembang pada perhitungan mental dilakukan dengan kecepatan tinggi untuk menang sebagai sebuah tim. Mereka ditantang oleh fisik dalam permainan. Dalam pertandingan campuran netball olahraga jauh lebih sulit diprediksi dengan gerakan udara yang mendebarkan untuk menonton. Apakah Anda kelompok berusaha untuk mengalami lingkungan sosial baru dan unik atau individu mencari jaringan sosial terbaik untuk mengembangkan teman-teman baru dan hubungan, netball campuran merupakan kemungkinan terbesar Anda untuk sukses. Kontak fisik adalah cara yang bagus untuk tetap bugar. Olahraga ini merupakan pengalaman yang ideal di mana tidak hanya individu dari kedua jenis kelamin bisa menikmati tetapi juga orang-orang dari segala usia dan kesehatan.

Sosial Peluang Diperoleh Campuran Netball

Selama era teknologi gagasan bersosialisasi telah diambil pada tampilan baru sebagai banyak orang beralih ke lingkungan online. Walaupun memiliki kekuatan untuk berkomunikasi dengan orang di seluruh dunia sangat menarik, sering membatasi calon interaksi sosial ketika mencari dasar yang lebih lokal. Untuk seorang individu yang mencari interaksi sosial di lapangan lebih lokal atau sekelompok individu berusaha untuk berpartisipasi dengan orang lain dalam kegiatan yang sangat energik dan menyenangkan, ada peluang nyata setelah Anda berusaha untuk mengambil keuntungan dari netball campuran. Permainan dengan mudah dapat digambarkan sebagai salah satu kegiatan yang paling disukai ditemukan di Australia dan sangat mendorong interaksi di luar bidang teknologi. Untuk orang, kesempatan ini netball adalah kesempatan yang tak terbayangkan untuk mengenal orang-orang baru dalam lingkungan di mana interaksi sosial sangat didukung. Bergabung dengan tim yang sering berpartisipasi dalam olahraga ini akan memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan orang-orang di dasar sehari-hari dan meletakkan landasan untuk mengembangkan persahabatan serta hubungan sosial. Olahraga netball campuran terdiri dari tim kecil yang bergerak terus menerus dan interaksi terus menerus dalam mengejar mencapai satu tujuan. Fokus ini biasanya membantu untuk memecah kecanggungan yang bisa ada dengan memenuhi individu baru dan langsung membantu untuk memulai proses membangun persahabatan. Walaupun ada berbagai keuntungan untuk permainan bola jaring bagi individu mencoba untuk memasuki jaringan sosial yang lebih lokal, hanya ada banyak kesempatan di luar sana untuk mencari interaksi kelompok di luar outlet konvensional. Apakah Anda ingin bergabung dengan tim sebagai orang atau membuat tim sendiri, pengalaman ditemukan dengan permainan ini memungkinkan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain setiap hari. Sebagai manfaat tambahan bagi interaksi sosial, Anda juga akan menemukan peluang baru untuk meningkatkan kesehatan Anda saat Anda berpartisipasi dalam suasana energik yang dihasilkan oleh game ini. Melalui pemanfaatan netball campuran, Anda dapat menemukan jalan baru hiburan serta Anda mulai membangun hubungan dengan orang lain dan kelompok sosial. Sedangkan usia teknologi telah berusaha keras untuk meningkatkan kesempatan komunikasi, telah bahkan membantu dalam memisahkan orang ketika mereka mengandalkan komunikasi teknologi atas interaksi verbal. Bila Anda ingin menggunakan jalan sosial sehingga tercipta hubungan atau meningkatkan grup yang ada, melihat ke peluang yang tercipta mungkin setelah Anda berpartisipasi dalam netball. Ini olahraga optimis dan menghibur menarik kepentingan setiap individu, tidak peduli tingkat keahlian dan memungkinkan untuk interaksi yang konstan dengan teman-teman baru dan individu baru.

Cara Jalankan Cepat - Keterampilan Netball Efektif & Drills

Netball adalah olahraga yang sangat sosial, dan latihan netball dapat pergi jauh menuju orang muda dan tua untuk memiliki lebih banyak kenikmatan. Ada sejumlah aspek fundamental Netball bahwa pemain baru dan berpengalaman harus pandai, dengan latihan yang efektif dan praktek menjadi bagian dari rutinitas mingguan untuk pemain yang serius. Artikel lain dari sentuhan tambang pada keterampilan lewat, sementara yang satu ini akan membahas keterampilan menembak. Menembak bola merupakan keterampilan penting untuk memiliki, itu adalah bagian mendasar dari olahraga, karena tanpa menembak dan mencetak gol, semua game akan berakhir 0-0! Untuk menutupi dasar-dasar, hanya mereka yang memegang posisi yang diperbolehkan dalam lingkaran penembakan dapat menembak bola. Ini berarti bahwa Shooter Goal (GS) dan Serangan Goal (GA) dapat menjadi satu-satunya di tim yang bisa mencetak. Ketiga unsur keterampilan menembak dapat didefinisikan sebagai: persiapan, jongkok dan menembak. Setiap pemain memiliki teknik yang berbeda, dan rutin pengambilan gambar yang berbeda sehingga tidak ada cara yang tepat untuk menembak tunggal, masing-masing pemain akan mengembangkan gaya mereka sendiri dari waktu ke waktu. Seperti dengan semua keterampilan netball, dan keterampilan untuk olahraga lain, kuncinya adalah latihan, latihan, latihan! Berbagai dipraktekkan secara teratur keterampilan menembak netball penting untuk memastikan keterampilan ini terpenuhi. Shooting tidak untuk setiap pemain, tapi semua pemain lebih dari mungkin akan mencobanya di beberapa titik dalam karir mereka netball. Jika penembakan bukan keterampilan terbaik maka pasti tidak ada perlu menekan tombol panik. Saya berasal dari Selandia Baru tapi saya berbasis di Australia di mana di kedua negara Netball adalah olahraga pilihan bagi banyak perempuan. Latihan netball merupakan elemen penting untuk setiap pemain atau netballer calon tetapi juga harus menyenangkan, menyenangkan dan bermanfaat! Jika Anda adalah orang tua dari calon netballer maka saya menantang Anda untuk membantu dalam pengembangan anak Anda dengan memanfaatkan luar biasa sistem bintang Netball sekarang tersedia. Aku berjanji akan bermanfaat bagi Anda berdua!

Top Netball Coaching Bor Pertimbangan Untuk Anak

Jika Anda telah bertanya-tanya bagaimana Anda dapat membantu dalam pengembangan game netball anak Anda, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan sejumlah latihan netball. Latihan latihan netball adalah cara yang fantastis untuk memperbaiki kemampuan anak Anda dan meningkatkan kenikmatan mereka dari olahraga netball. Mempraktekkan keterampilan netball setiap hari bisa fine tune kemampuan netball mereka. Jika Anda meluangkan waktu untuk membantu mereka berlatih, Anda akan melihat perubahan dalam permainan, sikap dan keseluruhan kesenangan mereka. Banyak orang percaya bahwa berlatih sebagai tim adalah cara terbaik untuk tentang latihan netball. Atau Anda dapat mendorong teman-teman anak Anda untuk berlatih juga. Yang Anda perlukan adalah kualitas bola yang baik dan hoop dan jauh Anda pergi. Berlatih sendirian dengan anak Anda juga merupakan pilihan yang sangat valid. Pertimbangkan lakukan online riset Anda sendiri untuk menemukan beberapa latihan netball umum. Ada juga banyak publikasi yang tersedia yang akan menggambarkan berbagai latihan, sering ditulis dan diterbitkan oleh badan nasional olahraga. Apapun metode yang Anda pilih, asalkan praktek secara teratur akan efektif. Berlatih latihan netball setidaknya beberapa kali seminggu akan menjaga skill mereka, dan mereka siap dan bersemangat setiap akhir pekan datang waktu permainan. Sediakan sebagai dorongan sebanyak mungkin untuk anak Anda, dan yang paling penting, bersenang-senang saat Anda melakukannya. Netball latihan seharusnya tidak menjadi pekerjaan rumah dan mereka memberikan kesempatan sempurna untuk menunjukkan minat dalam olahraga mereka. Jika Anda memilih untuk menerapkan latihan teratur melalui latihan, Anda akan melihat perbedaan nyata dalam tingkat keterampilan dari waktu ke waktu.

Meningkatkan Total Kesehatan Of An Individu Dengan Campuran Netball

Jika seseorang ingin hidup panjang dan sehat, vital bahwa mereka tetap sehat. Sementara banyak akan membuat klaim bahwa ide kesehatan sering menjadi fokus utama dalam kehidupan mereka, kenyataannya adalah jadwal sibuk yang beberapa individu berpartisipasi dalam membuat sulit untuk memanfaatkan peluang kesehatan. Karena semakin banyak orang memeluk menetap gaya hidup dalam bisnis mereka dan kehidupan pribadi, serta menggunakan kenyamanan ditemukan dengan layanan makanan cepat saji, kesehatan cepat memburuk di setiap rumah tangga. Bila Anda menemukan diri Anda menginginkan perangkat tambahan dalam kesehatan tetapi takut kebosanan dan repetitiveness yang ada dengan latihan konvensional, melihat ke dalam apa yang mungkin ketika Anda mengambil keuntungan dari netball campuran. Netball merupakan olahraga yang sangat populer di kedua Selandia Baru dan Australia yang semakin populer pada skala global. Ada banyak fitur yang menarik bagi kepentingan masyarakat, termasuk lingkungan langkah cepat menciptakan dan suasana yang sangat energik yang didukung. Bagi individu yang ingin meningkatkan kesehatan mereka, langkah optimis yang dapat ditemukan dengan netball campuran biasanya cukup memuaskan. Salah satu tugas yang paling sulit dari siapa pun berpartisipasi dalam latihan rutin ditemukan dengan menemukan motivasi untuk melawan kebosanan. Atletik Suasana ditemukan dengan netball campuran dalam tujuan untuk menang dengan mudah mengkompensasi kebutuhan hiburan dan sangat jarang memikirkan membosankan. Kesempatan unik ini memungkinkan seseorang untuk mendapatkan latihan aerobik besar dari permainan, sementara hampir tidak terhalang oleh kebosanan latihan biasa. Ketika Anda melihat aspek meningkatkan kesehatan individu, biasanya Anda lihat potensi diet dan olahraga. Sementara ini mungkin berdampak pada faktor fisik kesehatan individu, salah satu daerah yang biasanya diabaikan berkaitan dengan kesehatan mental individu. Ketika Anda mengambil manfaat dari olahraga netball campuran, Anda akan menemukan sumber daya yang unik yang akan menantang Anda mental di samping aspek fisik. Akan melalui latihan rutin generik cardio minimal dan pengulangan lambat tidak memiliki tujuan dalam meningkatkan kesehatan mental Anda. Gerakan konstan dan tingkat partisipasi menuntut dari olahraga pasukan netball orang untuk menantang diri mereka secara intelektual, yang bisa membuktikan sangat merangsang dan meningkatkan kesehatan mental. Dengan kombinasi kesehatan fisik dan kesehatan mental yang disediakan oleh netball campuran seseorang akan dapat mengidentifikasi ini sebagai sumber daya terbesar mereka dalam tujuan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terbaik dari semua permainan ini biasanya mudah ditemukan di banyak lokasi yang nyaman, memungkinkan Anda untuk menemukan variasi dalam pilihan dan juga kenyamanan dalam seleksi.

Mulai muda - Drill Netball untuk Anak-anak

Mendapatkan anak-anak Anda terlibat dalam olahraga di usia muda adalah cara yang bagus untuk membuat mereka tertarik dalam menjaga fit dan sehat sepanjang hidup mereka dewasa. Tergantung pada seberapa muda anak-anak Anda, tubuh mereka akan masih berkembang, sehingga rezim pelatihan dewasa tidak hanya akan buang mereka, bisa juga menyebabkan beberapa kerusakan. Keterampilan penting dalam netball adalah kecepatan kaki dan kecepatan passing dan akurasi. Latihan pelatihan dasar Anda harus fokus pada mengasah keterampilan ini. Pemanasan dan peregangan Sedangkan aktivitas fisik, pemanasan dan peregangan sangat penting untuk mendapatkan beredar darah dan menjaga tubuh lentur. Mulailah dengan beberapa lap pengadilan. Tidak terlalu berat, apa yang Anda cari di sini hanya cukup untuk mendapatkan kilau keringat. Dinamis peregangan adalah cara yang bagus untuk menggabungkan peregangan dengan pemanasan. Ini adalah peregangan yang dikombinasikan dengan gerakan, seperti lunges, berjalan hamstring, ayunan lengan, squat dan tikungan torso. Apakah anak-anak Anda menyelesaikan beberapa set ini. Hal yang besar tentang menggunakan latihan ini dengan anak-anak adalah bahwa, terus terang, mereka terlihat konyol dan anak-anak Anda akan menikmati mereka semua lebih. Pertandingan Bermain game mudah latihan netball yang berfokus pada keterampilan tertentu adalah cara yang bagus untuk kedua mengasah keterampilan dan meningkatkan semangat tim. Sebuah contoh yang baik adalah tag netball. Bagilah tim Anda menjadi dua. Satu tim memiliki bola dan tujuan mereka adalah untuk 'tag' anggota tim lawan dengan menyentuh mereka dengan netball tersebut. Bola tidak bisa dibuang. Game ini akan meningkatkan fokus dan manuver di lapangan. Gerak kaki Mampu melakukan sprint jarak pendek, mendarat dengan aman dan poros di tempat semua latihan gerak kaki penting untuk netball dan latihan Anda harus mencerminkan kebutuhan ini. Berikut adalah beberapa latihan untuk mencoba: Zig zag latihan. Pemain lari dari penanda ke penanda (biasanya kerucut) ditata dalam pola zig zag. Bor ini berfokus pada perubahan drastis dalam arah. Berputar. Memiliki garis anak-anak Anda lebar wajar terpisah. Memiliki beberapa bola melewati sepanjang garis sehingga anak-anak bisa berlatih menangkap dan melemparkan ke dan dari satu sementara yang lain berputar dengan satu kaki. Ballwork Kekuatan tubuh bagian atas sangat penting dalam netball. Anak-anak Anda akan membutuhkan akurasi dan kecepatan dari lengan mereka. Posisi tangan mereka dengan benar pada bola adalah langkah pertama. Buatlah sentuhan jempol mereka dan tangan mereka akan membentuk W di belakang bola ini adalah cara mudah untuk menggambarkan cara yang tepat untuk memegang bola. Lulus dan menangkap. Berpasangan anak-anak Anda dan telah mereka lewat dan menangkap bola satu sama lain. Setelah jumlah sewenang-wenang telah tercapai tanpa menjatuhkan bola, membuat mereka mundur. Ini akan mempromosikan kekuatan dan akurasi. Tentu saja, menggabungkan gerak kaki dan ballwork adalah langkah berikutnya, dan cara yang ideal untuk menggambarkan aturan tidak mampu membawa bola setelah Anda menangkapnya. Latihan netball untuk anak-anak harus menyenangkan dan menutupi keterampilan dasar. Setelah mereka menguasai latihan ini, pindah ke rezim pelatihan lebih rumit akan menjadi sepotong kue.

Warm Up dan Cool Down Latihan untuk Netball

Netball adalah permainan ketat. Ini menuntut begitu banyak dari tubuh Anda, sehingga untuk melakukan yang terbaik dan mengurangi risiko cedera, Anda perlu melakukan latihan pemanasan sebelum pertandingan dan dingin latihan setelah pertandingan. It is great bahwa pelatih memastikan tim mereka untuk pemanasan sebelum pertandingan namun terlalu sering, pelatih dan tim akan lupa untuk melakukan kegiatan pendinginan setelah permainan. Apakah Anda baru saja memenangkan grand final, atau Anda harus buru-buru pergi ke permainan olahraga berikutnya atau ada permainan segera setelah Anda yang mengharuskan Anda untuk turun lapangan dengan cepat - hanya menyingkir dan melakukan beberapa sketsa selama 10-15 menit segera setelah pertandingan. Hal ini akan menguntungkan dalam jangka panjang tubuh Anda. Anda perlu untuk membantu tubuh Anda untuk memperlambat dan memulihkan. Jika Anda memilih untuk mengambil waktu untuk hanya angin, Anda membantu untuk mencegah penumpukan asam laktat, yang menyebabkan kekakuan otot dan nyeri, dan darah pooling. Netball pemanasan latihan Dalam persiapan untuk pertandingan netball, pemanasan latihan termasuk peregangan dinamis berfokus pada jari, pergelangan tangan, bahu, leher, punggung, pinggul, lutut dan pergelangan kaki yang dianjurkan. Ini mendorong darah mengalir langsung ke area tubuh Anda yang membutuhkan energi sehingga Anda tampil di optimal sementara Anda bermain. Peregangan dinamis memiliki gerakan terus-menerus karena Anda tidak memegang peregangan untuk jangka waktu yang panjang. Anda mengambil otot untuk akhir jangkauan kemudian langsung kembali lagi. Dengan menargetkan otot dan mereplikasi tindakan yang akan digunakan dalam permainan, ini akan membantu untuk mengurangi ketegangan otot dengan meningkatkan fleksibilitas dan kebebasan bergerak. Sebuah sesi pemanasan netball hanya perlu berlangsung antara 10-15 menit. Hal ini untuk memulai dengan aktivitas intensitas rendah, misalnya 3-5 menit jogging / sisi langkah-langkah dan langkah beluk di lapangan diikuti oleh 7-10 menit latihan peregangan, misalnya lewat dan menangkap. Apa manfaat dari latihan pemanasan? Pemanasan latihan adalah cara memadai mempersiapkan tubuh Anda untuk kegiatan tersebut. Darah membawa oksigen ke seluruh tubuh dan dengan meningkatkan sirkulasi darah Anda ini berarti bahwa oksigen masuk ke sel-sel otot yang memungkinkan mereka untuk bekerja lebih efektif. Oksigen adalah bahan bakar untuk sel-sel Anda. Semakin cepat Anda darah beredar, darah lebih cepat bisa sampai ke otot-otot Anda, memberikan Anda lebih banyak energi pada otot Anda, untuk menggunakan otot-otot. Akibatnya, hal ini membuat Anda kurang rentan terhadap cedera tertentu ketika bermain dalam dingin. Netball latihan pendinginan Berbeda dengan latihan pemanasan, peregangan statis lebih cocok untuk latihan selama netball mendinginkan sesi. Latihan statis - juga dikenal sebagai isometrics - mengerahkan otot dengan intensitas tinggi tanpa pergerakan sendi Anda. Peregangan statis perlu diadakan untuk sekitar 20 atau 30 detik untuk itu untuk menjadi efektif. Manfaat statis peregangan meliputi: * Peningkatan fleksibilitas dan kebebasan bergerak * Ketegangan otot berkurang * Mengurangi produk limbah otot dalam tubuh * Nyeri otot berkurang dan kekakuan Netball latihan pendinginan memungkinkan Anda untuk bersaing lagi pada kebugaran tingkat yang sama dalam waktu singkat. Mereka sangat efektif untuk hal-hal seperti satu hari round robin kompetisi. Apa manfaat dari latihan pendinginan? Jika Anda tiba-tiba selesai diputar dan tidak memiliki netball mendinginkan sesi, maka Anda rentan terhadap penumpukan asam laktat, yang menyebabkan nyeri otot pada hari-hari itu dilanjutkan dan darah pooling (yang merupakan pengumpulan darah di bagian yang berbeda dari tubuh daripada itu didistribusikan kembali ke jantung). Mengingat intensitas netball, kita perlu mengambil tanggung jawab tubuh kita - menjaga diri sehingga Anda dapat menjaga kebugaran Anda dan fleksibilitas selama bertahun-tahun untuk datang dan terus menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Dengan melakukan latihan pendinginan, Anda bekerja secara bertahap memperlambat tingkat aktivitas, kembali tubuh Anda ke kondisi pertandingan pra Anda (kembali ke sel mereka santai negara / panjang). Mengapa peregangan statis tepat untuk dingin dan tidak hangat? Spesialis seperti Dr Kath Gaffney, menyarankan Anda perlu pemanasan terlebih dahulu sebelum mencoba mereka karena bukti teoritis menunjukkan bahwa peregangan statis sebelum pertandingan dapat menyebabkan air mata dan ada juga beberapa bukti bahwa fungsi tubuh Anda dapat dikurangi setelah peregangan statis, untuk Misalnya melompat vertikal dapat dikurangi. Aspek-aspek kunci yang harus diingat tentang peregangan statis sebagai bagian dari sesi pendinginan * Pilih kelompok otot utama yang paling sering digunakan dan peregangan mereka melalui berbagai gerak mereka * Tahan setiap peregangan selama 3 nafas panjang (20-30 detik). Jangan bangkit. * Ulangi setiap peregangan 2-3 kali * Regangkan lembut dan perlahan-lahan * Regangkan ke titik ketegangan tetapi tidak pernah sakit * Pilih kelompok otot utama yang digunakan dalam olahraga Anda dan peregangan mereka melalui berbagai gerak mereka Pastikan untuk melakukan keduanya pemanasan dan pendinginan latihan waktu berikutnya Anda bermain. Pikirkan kesehatan Anda dan bekerja untuk mempertahankan gaya hidup aktif Anda! Ini hanya membutuhkan waktu 10-15 menit tetapi manfaat jangka panjang bagi Anda dan karir Anda netball.