Kebugaran Rutinitas Untuk Sukses di Olahraga

Menjadi sukses dalam olahraga yang dipilih adalah lebih dari memukul pengadilan dan memenangkan permainan. Sebuah rutinitas kebugaran perlu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masing-masing pemain. Latihan untuk netball harus mencakup latihan untuk kecepatan, daya tahan dan latihan kekuatan. Sama pentingnya adalah memungkinkan cukup waktu untuk peregangan, pemanasan dan pemulihan. Termasuk rutinitas kebugaran ini sebagai bagian dari pekerjaan sehari-hari Anda akan keluar pergi jauh untuk kecepatan dan kinerja secara keseluruhan di lapangan bukan hanya untuk sesi pelatihan tetapi sehingga Anda dapat pergi jarak di permainan. 1. Kecepatan - aerobik Meningkatkan kecepatan Anda secara keseluruhan dengan penggunaan aerobik akan sangat mengembangkan kecepatan kaki yang dibutuhkan untuk pertandingan netball. Latihan fisik seperti berlari, berjalan, berenang dan bersepeda adalah bentuk yang baik untuk meningkatkan kadar oksigen. 2. Latihan kardio Efektif latihan kardio akan membuat Anda merasa berenergi dan memperkuat jantung dan paru-paru. Intensitas tinggi, ledakan singkat setara dengan lingkungan permainan akan pergi jauh dalam meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tuntutan permainan netball kompetisi. 3. Kekuatan pelatihan Manfaat dari kekuatan dan latihan ketahanan akan dilihat oleh peningkatan maju dalam kinerja di lapangan. Kemampuan untuk menangkap dan melempar bola dan berpikir pada kaki Anda akan menjadi sifat kedua. Menekuk lutut adalah cara sempurna untuk menguatkan otot dan mengurangi waktu respon. 4. Ketahanan Pusat latihan untuk netball perlu menyertakan latihan kebugaran panjang berkelanjutan untuk membuat Anda siap untuk bertahan permainan. Daya tahan adalah semua tentang pergi jarak. Semakin Anda berusaha untuk dalam latihan tersebut akan lebih mudah untuk melakukan dengan baik di lapangan. Terlepas dari netball latihan ketahanan dapat bekerja pada dengan berlari, berjalan, berenang atau bersepeda dengan pergi sedikit lebih jauh setiap kali. 5. Peregangan untuk fleksibilitas otot Peregangan menjaga otot fleksibel dan dalam nada yang membantu untuk mencegah cedera. Peregangan harus dimasukkan sebagai bagian dari rutinitas kebugaran Anda jauh dari pengadilan. Sertakan peregangan untuk kaki, pinggul, bahu dan lengan karena ini adalah otot utama yang digunakan dalam netball. Memperhatikan otot inti akan meningkatkan keseimbangan. 6. Lakukan pemanasan dan pemulihan Pentingnya pemanasan dan pemulihan tidak boleh diabaikan dan harus disertakan sebagai bagian dari rutinitas kebugaran. Pemanasan perlu mempersiapkan tubuh untuk tantangan di depan sementara pemulihan membawa darah dan jantung kembali ke kecepatan normal aktif. Dengan menjaga tingkat kebugaran Anda dan otot dalam kondisi puncak Anda memastikan kinerja Anda di permainan ini adalah pada tingkat premium. Jika Anda hanya mengandalkan sesi pelatihan dan permainan untuk kebugaran Anda itu akan menjadi perjuangan untuk bersaing dengan pemain lain. Pelatihan keras dari permainan itu sendiri akan membantu tubuh Anda menahan tuntutan permainan berat dan mempertahankan kebugaran rutin yang sehat akan meningkatkan kesejahteraan Anda.